春季健身七大誤區(qū)

加強春季鍛煉，可以強健體魄，保持旺盛精力，同時抵抗春季的各種流行病。小編提醒您，避開以下幾個誤區(qū)，讓你的健身更有效。

忽視身體的信號

導致身體疼痛和疲勞的原因很多，可能是受傷或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要盡量調整，及時改換健身項目，讓身體虛弱的部分得到休息。

運動后大吃

運動會讓你感覺更餓，如果此時你認為可以吃任何東西，那就大錯特錯了。鍛煉的確需要更多能量，但千萬不要把食物當成獎賞。

飲水不足

充足的水分，可以增加能量，同時也會減少食欲。每天喝8杯水。在運動的時候，還要每15分鐘再多喝200~300毫升的水。

運動前不補充能量

運動前的一個小時，可選擇酸奶、香蕉和全麥餅干等小零食，它們能讓你達到最佳運動狀態(tài)。

沒有確定的健身目標

很多人今天練腰，明天練腿，結果練了很長時間，也沒有什么效果。健身者一定要根據自身情況，設定一個可以期待的目標。

忽視力量訓練

你知道跑步能健美小腿，游泳能讓體形勻稱，但你知道啞鈴對于塑身有重要的作用嗎?力量訓練有利于建立肌肉群，這些瘦肌肉群每天消耗的熱量要比脂肪高得多。如能把有氧運動和力量訓練兩者結合，效果會更好。

喜歡與別人比較

有些人認為“他比我效果更明顯”，這是沒有根據的。因為你根本不知道他的身體狀況。不要考慮別人，專注于自己的計劃。

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