當(dāng)前疫情防控形勢(shì)依然嚴(yán)峻。由于不能外出，而且物資供應(yīng)豐富，不少市民居家期間變身美食博主。那么如何健康度過(guò)這段居家時(shí)光呢？4月18日，記者采訪了市中醫(yī)院康復(fù)院區(qū)副主任郭新俠。

    郭新俠告訴記者，近日她參加全民核酸檢測(cè)采樣工作時(shí)，觀察了900多名市民的舌苔，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人舌苔厚膩，處于非正常狀態(tài)。“舌苔的變化能反映消化系統(tǒng)狀況和身體的整體狀態(tài)。正常舌苔為淡紅色。舌苔厚膩和平時(shí)的飲食有關(guān)，說(shuō)明近期這些市民家的餐桌上大魚(yú)大肉較多，而居家期間運(yùn)動(dòng)量卻減少了。同時(shí)，舌苔厚膩也和情緒有關(guān)。近段時(shí)間學(xué)生在家上網(wǎng)課，其學(xué)習(xí)情況是家長(zhǎng)極為關(guān)注的問(wèn)題。如果孩子不認(rèn)真聽(tīng)課、不按時(shí)完成作業(yè)，家長(zhǎng)就容易生氣。”郭新俠說(shuō)。

    郭新俠建議，市民居家期間要注重飲食多樣化，多素少肉，多吃雜糧、粗糧、蔬菜等富含纖維素的食物，少食高脂肪、高糖及精細(xì)食物，同時(shí)飲食不要過(guò)飽。在家中要適度活動(dòng)，可以慢走或采用站樁姿勢(shì)。晨起站樁可面朝太陽(yáng)，其他時(shí)間可背朝太陽(yáng)，曬曬脊背，補(bǔ)充陽(yáng)氣。保持愉悅心情，樂(lè)觀對(duì)待每一天。

責(zé)編：瘦馬