最近，李阿姨總感覺左腿彎緊繃繃的，坐下來摸一摸，好像摸到了一個小鼓包。雖然不疼不癢也不影響生活，可她心里總覺得不踏實。李阿姨來到市二院康復科找到康復治療師裴康，經過檢查，她被確診為貝克囊腫，即腘窩囊腫。

    膝蓋后面柔軟的地方叫腘窩，腘窩囊腫就是位于膝關節(jié)后方腘窩處出現了一個充滿液體的囊腫。腘窩囊腫并不是憑空出現的，通常由膝關節(jié)問題引起，如關節(jié)炎和軟骨撕裂等。這些問題會導致膝關節(jié)產生過多的液體，積液無法及時排出就會形成囊腫。

   囊腫出現后，會在膝蓋后部觸摸到一個明顯的球形物，膝蓋會同時出現明顯的腫脹感、緊繃感和疼痛感。如果沒有影響正常的生活，可以先以觀察為主；如果不適感明顯，則需要及時治療。

    治療腘窩囊腫的方法包括藥物治療、物理治療和手術治療。藥物治療包括止痛藥和消炎藥等，可以緩解疼痛和腫脹。物理治療可以通過溫熱敷、按摩和針灸等方式減輕疼痛和不適。對于嚴重的腘窩囊腫，就需要手術治療來解除病痛。治療疾病最好的方式就是預防，避免過度使用膝關節(jié)，加強肌肉鍛煉。盡量減少上下樓梯的次數，不要做登山、往返跑等對膝蓋壓力比較大的運動。此外，也可以做一些自我康復鍛煉，如游泳、空蹬自行車等來改善血液循環(huán)，減輕關節(jié)負擔；還可以進行伸展練習和肌力訓練，幫助恢復關節(jié)的靈活性。

    空蹬自行車的鍛煉方法：1.躺在床上，身體呈仰臥位，全身放松；2.手臂打開，放在身體的兩側；3.將腿抬起，緩慢做蹬自行車的動作；4.運動過程保持順暢的呼吸，不能憋氣，感覺太累可適當減少蹬動的幅度，腹部和頸部的肌肉適當收緊；5.蹬車的動作要緩慢，以腳畫圓，動作盡量標準。

    腘窩囊腫在生活中很常見，加上初期癥狀不明顯，很多人都忽略了這種疾病。如果沒有進行科學的治療，囊腫可能會逐漸增大并逐漸壓迫膝關節(jié)周圍的神經和血管。因此，若發(fā)現腘窩囊腫類似的癥狀，應密切觀察病情變化，及時就醫(yī)。（裴 康）

    科普專家簡介

    裴康，市二院康復治療師，漯河市康復醫(yī)學委員會理事，曾在鄭州大學第五附屬醫(yī)院進修學習。他擅長針灸、艾灸、刺絡放血等中醫(yī)傳統康復治療，對關節(jié)松動術、肌肉松解療法等有獨到的見解，先后被評為漯河市“十佳市民”、漯河市衛(wèi)健委最美醫(yī)生。

責編：瘦馬 編審：陳向黨  終審：汪中東