國慶長假將至，出門旅游帶點(diǎn)什么零食好？今天咱們就來說說這件事。

    旅途必備這五類食品
    路上需要帶能充饑的食物，主要包括以下五類：
    洗干凈的水果。蘋果、梨、脆桃、小番茄、火龍果之類的水果既解渴又爽口，還能提供維生素C和鉀元素。
    水果干和堅(jiān)果仁。干棗、腰果、葡萄干和核桃仁之類的零食熱量高、飽腹感強(qiáng)，能較長時(shí)間幫助維持血糖穩(wěn)定。
    傳統(tǒng)旅途主食。罐頭八寶粥、面包、方便面等傳統(tǒng)旅途主食以及干煎餅、芝麻燒餅等均可攜帶。
   速食食品。雜糧粉、奶粉、即食燕麥片等速食食品，也是旅途中的好搭檔。這些食品只需加熱水沖調(diào)就可以食用，營養(yǎng)價(jià)值也比較高。
   鹵蛋、牛肉干、牛奶、豆?jié){等高蛋白質(zhì)食品。高蛋白質(zhì)食品的飽腹能力非常強(qiáng)，絕非面包、能量棒之類的食品所能比。旅途中每餐都要有至少一種高蛋白質(zhì)食品。

    身邊常備這兩種飲料
   除了吃的，喝的也不能少。在準(zhǔn)備飲料時(shí)，需要準(zhǔn)備兩種類型的產(chǎn)品。一類是能夠快速補(bǔ)水的飲料；另一類則是能夠提供營養(yǎng)和能量的飲料。
    補(bǔ)水飲料。在奔波的旅途中大量出汗時(shí)，人體不僅損失水分，還會(huì)損失多種礦物質(zhì)。所以，在車上可以考慮帶一些無甜味的茶飲料，以及含有少量糖分的低糖飲料，它們的解渴效果往往比純水更好。同時(shí)，也可以準(zhǔn)備部分電解質(zhì)飲料，也就是含有一些鉀、鈉、鈣、鎂元素和B族維生素的低糖運(yùn)動(dòng)飲料。
    能量飲料。在路上可以喝一些能夠提供能量和營養(yǎng)的飲料，如滅菌裝牛奶、滅菌裝豆?jié){、殺菌酸奶、核桃乳、杏仁露之類。它們含有蛋白質(zhì)、脂肪和糖分，能解餓，飽腹感強(qiáng)。